3. Утром пейте зеленый чай натощак
Следуя той же схеме питья от 3 до 4 чашек в день, его можно принимать утром натощак и смешивать с лимонным соком, чтобы усилить эффект похудения. Затем через 30 минут после обеда, а также за 1 час до сна.
4. Холодный зеленый чай с фруктами и ягодами, а также овощами
Еще один способ насладиться жиросжигающими преимуществами этого напитка — сделать на его основе смузи. Заварите зелёный чай и охладите. Поместите его в блендер вместе с вашими любимыми фруктами и ягодами или овощами. Рекомендуется употреблять за 30-40 минут перед каждым приема пищи.
5. Зеленый чай с семенами чиа
Семена чиа полны клетчатки, белка и жирных кислот омега 3. В результате это помогает очень эффективно сжигать жир. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 могут улучшить биодоступность антиоксидантов зеленого чая, усиливая эффект потери веса.
Этот напиток, как и другие чаи, содержит стимулирующее вещество, известное как теин. Поэтому его потребление следует контролировать вечером, чтобы избежать побочных эффектов, таких как бессонница. А также его чрезмерное употребление не рекомендуется беременным женщинам, детям или людям с проблемами гипертонии.
Никогда не следует пить больше 5 чашек в день, так как это может вызвать тахикардию, диарею или головные боли.
Следует избегать употребления в сочетании с другими лекарствами, и при необходимости всегда консультироваться с врачом.
Люди с анемией должны проявлять особую осторожность, так как потребление этого чая может препятствовать поглощению железа в организме.
Наиболее подходящим для потребления является добавление примерно 3 граммов зеленого чая, чтобы ежедневное потребление не превышало 10 граммов.
А также вам рекомендуем: Вот как правильно употреблять мятный чай, чтобы избавиться от отёков, вздутия живота, лишнего веса и не только!
