Части рук представляют собой объем той части, которую вы должны потреблять в один приём пиши, не более того.
То есть горсть будет служить для определения количества риса, макаронных изделий и других зерен, которые мы должны потреблять.
И пальцы указывают количество жиров, которым мы должны съедать за один день.
Сырые или вареные овощи: должны быть самым большим количеством еды на вашей тарелке, занимая все пространство двух ладоней в форме чаши.
Добавляйте специи в салат, предпочитайте лимон, яблочный уксус и оливковое масла, поскольку оно имеет меньше калорий, чем майонез и соусы.
Углеводы (рис, макароны, картофель и разные зерна): должны быть только горсткой.
Белки животных (мясо, курица или рыба): ваша ладонь — это размер порции, который вы должны употреблять в день.
Сыр: присоедините средний палец и указательный палец.
Это объём максимального количества сыра, которое вы можете употреблять — как по длине, так и по толщине.
Жиры и сахара: как и ожидалось, количество жира и сахара должно быть весьма ограничено. Дневная порция — полпальца!
Мороженое — кулак.
Это так просто, не так ли?
Читайте также: Удивительная потеря веса! Диета от кардиологов — потеряй 5 кг всего за 5 дней!
