Бобы: фасоль, нут, чечевица
Рыба: отлично подходит для пополнения омега-3 и магния
Орехи: орехи кешью, орехи пекан, миндаль и бразильские орехи идеально подходят для получения магния
Темно-лиственная зелень: вам нужно есть её каждый день. К ним относятся шпинат, швейцарский мангольд, капуста Кале, брокколи и другая зелень
Старайтесь избегать сахара любой ценой, хотя он может скрываться в различных продуктах, от салатных соусов до хлеба. Сокращение употребления сахара помогает вашему телу иметь достаточные уровни магния и дает вам больше энергии, очищает кожу и помогает вам сбросить вес.
Рекомендуется принимать ванну с хлоридом магния. Хлорид магния добывают из моря, и он легко впитывается через кожу.
Добавьте какао в свой рацион питания, поскольку бобы какао являются одним из лучших диетических источников магния.
