Физическая активность
Первое, что требует здоровая лимфатическая система — это регулярные упражнения. Начните с некоторых более легких упражнений, и каждый день пытайтесь увеличить их уровень интенсивности. Прыжки на небольшом батуте является одним из лучших упражнений для лимфатической системы.
Альтернативные методы лечения
Одним из самых простых способов детоксикации лимфатической системы является лимфатический дренажный массаж. Это может увеличить циркуляцию лимфы, и удалить лишние жидкости, жир и токсины из клеток. Другим лечением, которое поможет в стимуляции потока лимфы и в удалении токсинов тела, является иглоукалывание.
Горячий и холодный душ
Кровеносные сосуды будут расширены горячей водой, в то время как холодная вода их сузит. Жидкости, которые находились в организме в течение более длительного периода времени, будут вытеснены этим «насосным» действием. Беременные женщины и люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, не должны проводить эту терапию.
Используйте сухую чистку
Возьмите щетку из натуральных материалов и по сухой коже делайте круговые движения по направлению к сердцу в течение 10 минут. Затем вы можете принять душ. Для лучшего эффекта комбинируйте сухую чистку с горячим и холодным душем.
Пейте чистую воду
Рекомендуется ежедневно потреблять воду в количестве половины массы тела в унциях (160 фунтов = 80 унций воды). Кроме того, вам нужно потреблять несколько стаканов лимонной воды.
Избегайте носить облегающую одежду
Ношение плотной одежды может быть вредным для правильной циркуляции в лимфатической системе, поскольку они вызывают блокировку лимфы, приводя к накоплению токсинов.
Глубоко дышать
В нашем организме в 3 раза больше жидкости лимфы, чем крови, и нет органа для ее прокачки. Вы можете делать насосное действие, которое требует глубокого дыхания. Это поможет лимфатической системе в транспортировке токсинов в кровь, прежде чем печень очистит их.
Ешьте продукты, которые способствуют лимфотоку
Вы можете способствовать здоровью лимфатической системы, употребляя в пищу сырые продукты, наполненные питательными веществами:
Плоды с низким содержанием сахара
Льняное семя
Листовые зеленые овощи
Авокадо
семена чиа
Миндаль
Чеснок
Клюква
Грецкие орехи
бразильский орех
Избегайте продуктов, которые вызывают засорение лимфатической системы:
Искусственные подсластители
Обработанные молочные продукты
Обработанные мясные продукты
Продукты из сои
Сахар и изделия богатые сахаром
Столовая соль
Готовьте чаи из трав, которые стимулируют лимфоток:
Астрагал
Петрушка
Эхинацея
Розмарин и тимьян.
