Если у вас болят пятки или стопы, вам стоит использовать эти трюки и боль вскоре исчезнет!

4353

Если у вас боль в стопе, придерживайтесь простых рекомендаций, и вы забудете о подошвенном фасциите!

Подошвенная фасция представляет собой полоску эластичной ткани, которая проходит от пяточной кости до плюсневой области (под пальцами).

Воспаление этой структуры вызывает сильную боль, которая мешает передвижению, это состояние называется подошвенный фасциит.

Согласно статистике, почти 50% всего населения испытывают дискомфорт в области подошвенной фасции.

Если вы один из тех, кто страдает от подошвенного фасциита, мы расскажем вам, какие виды упражнений на релаксацию помогут вам восстановить гибкость и силу.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Эти упражнения объединяют методы растяжения и релаксации, которые помогут вам уменьшить боль и воспаление:

1.Мяч.

Чтобы сделать это расслабляющее упражнение нужно удобно сесть на стул и выпрямить спину.

Поместите теннисный мяч на пол, под подошвенную фасцию и катайте мяч вперед назад подошвой своей ноги с легким давлением. Важно, чтобы массаж проводился по всей длине подошвенной фасции.

Массируйте стопу одной ноги в течение 60 секунд, затем поменяйте ногу. Повторите это упражнение дважды на каждой ноге.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник