3.Избегайте продуктов, вызывающих аллергию и непереносимость.
Пищевая аллергия и непереносимость часто являются основной причиной вздутия живота, а главными виновниками обычно являются лактоза, глютен, фруктоза, яйца и пшеница.
4.Устранение жирных продуктов.
Ограничьте употребление жирных продуктов, поскольку они замедляют работу пищеварительной системы.
5.Никаких сладких и газированных напитков.
Известно, что сладкие и газированные напитки вызывают проблемы с пищеварением, вздутие живота, поэтому лучше всего избегать их употребления.
То же самое касается и жевательных резинок, даже не содержащих сахара.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
6.Диета FODMAP.
Что такое FODMAP диета? Это очень распространенный вид питания, который эффективен при синдроме раздраженного кишечника.
Эта диета основана на исключении продуктов, содержащих FDOMAP’s веществ – это брокколи, арбузы, яблоки, цветная капуста, чеснок, пшеница, капуста, груши, артишоки, фасоль и лук.
Продолжение на следующей странице:
