Легкий способ убрать живот без нагрузок. Просто кушаем и стоим две минуты.
Правильная ходьба после еды.
После того как покушали постоять возле стены, или походите по комнате с поднятыми вверх руками. Спину держите ровно, а руки тяните как можно выше.
Проявите терпение, постойте или походите так не менее двух минут, постарайтесь увеличивать время с каждым днем.
Этот способ просто творит чудеса, пища быстрее опускается вниз, так как органы пищеварения занимают правильное положение. Действенный безопасный и простой способ убрать лишние объёмы с талии. Кроме того это упражнение улучшает осанку.
Ходьба на ягодицах.
По мимо красивой пятой точки, этот метод способен подтянуть живот в короткие сроки.
Сядьте на пол, вытяните ноги, руки согните в локтях и начните двигаться.
Можно ходить только вперед например по кругу в комнате.
Скорость ходьбы выбирайте по своим физическим возможностям. Если получится двигаться, то вперед, то назад.
Когда становится тяжело отдохните минуту и начните заново. Сделайте три подхода. Старайтесь делать его ежедневно в свободные минутки.
Упражнение очень веселое, не сложное, но точно действенное. Кстати такая техника очень полезна для женского здоровья.
Дыхание для плоского живота.
Сядьте на колени, или в позу лотоса, кому как удобно. Спина прямая, грудная клетка чуть приподнята.
На вдохе резко втягиваем живот к позвоночнику, а выдох происходит автоматически при расслаблении мышц живота. Верхняя часть тела неподвижна, что бы это проконтролировать, можно положить руку на грудную клетку.
Во время дыхания происходит чередование напряжения и расслабления, при такой технике живот ощутимо напрягается. Сделайте двадцать циклов, потом короткий отдых, следом еще два подхода. То есть всего три подхода, по двадцать раз и десять секунд отдыха между ними.
Если у вас имеются проблемы с сердцем, и сосудами – то перед выполнением упражнения стоит проконсультироваться со специалистом.
Ну как, не сложные действия? Думаю такая нагрузка по силу многим. Попробуйте!
