Рецепт №3. Вы также можете приготовить омлет с перцем, шпинатом и другими овощами, которые вы хотели бы добавить в свой белковый завтрак. Это относительно легко подготовить (можно использовать замороженные нарезанные овощи) и получить довольно мощный завтрак с точки зрения количества питательных веществ, так что у вас будет много энергии до следующего приема пищи.
Рецепт №4. Если вы хотите втиснуть много питательных веществ в утреннюю еду минус время на приготовление пищи, это этот рецепт для вас. Вам понадобится чашка нежирного греческого йогурта, 2 столовые ложки всего натурального кокосового масла, 1 ложка какао, 1 банан, 2 столовые ложки кунжута и 200 мл воды. Смешайте ингредиенты в блендере.
Рецепт №5. Просто 5 столовых ложек овсяных хлопьев, 1 столовую ложку измельченных орехов, 1 чайную ложку кунжута, 2 столовых ложки замороженных ягод, 1 чайную ложку цейлонской корицы, 1 столовую ложку молотого льняного семени, 1 стакан кефира или йогурта или молока.
Вы можете оставить его на ночь в холодильнике или смешать все вместе в блендере за 10 минут до еды. Этот завтрак, безусловно, даст большое количество питательных веществ и энергию, которые вам нужны в течение дня.
Рекомендуем вам также: Эти 9 продуктов стоит есть на завтрак, чтобы избавиться от высокого давления, холестерина, улучшить зрение и работу мозга!
