В этой статье мы расскажем Вам о том, как достичь максимального результата от тренировки. Эта экспресс-тренировка рассчитана на то, что все мышцы будут задействована в процессе. Все детали по выполнению упражнений, а также о том, как правильно их выполнять читайте ниже.
Тренируйтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Количество подходов в упражнении зависит от вашей натренированности. Пробуйте, если какое то упражнение особенно понравится, добавляйте его в свою программу тренировок) Сам комплекс можно выполнять 2-3 раза в неделю. Кстати как зарядка отлично подойдет!Чувствуйте ваше тело! ОНО вам скажет что и как делать.
Традиционные тренировки мастер считает неэффективными. Например, при традиционном беге трусцой вы сжигаете всего 150 калорий за час. А вот его тренировка позволяет сбросить 600 калорий всего за 4 минуты. Если все сделать правильно.
«Если вы чувствуете, что находитесь в отличной физической форме, вы и вовсе можете ограничиться двумя минутами. А можете делать два двухминутных подхода в день», — говорит Сейрет.
[sociallocker id=»6738″]
План этой тренировки тренер разработал специально для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни, а в спортзале устают через две минуты после начала тренировки.
1. Прыжки с подниманием рук. Сделайте десять повторов.
Это простое упражнение, а эффект от него просто невероятный.
2. Приседания. Достаточно будет десяти повторов.
«Приседания — это самый эффективный способ избавиться от лишнего жира и целлюлита», — говорит Сейрет.
3. Отжимания
Затем выполните 10 отжиманий. Если для вас это очень тяжело, можете делать их не от пола, а от стены.
4. Выпады вперед
Закончить тренировку нужно еще одним знакомым с детства упражнением. Делаете шаг вперед левой ногой — и приседаете на правую. И наоборот. Нужно сделать десять повторов для каждой ноги.
[/sociallocker]
