Даже зрение улучшается. Вращаем зрачками и дышим глазами.
Дышать глазами умеют не все, а ведь данный прием способен помочь расслабить и укрепить мышцы вокруг глаз.
Порядок действий в данной практике такой же, как и во многих других схожих: в первую очередь мышцы нужно укрепить, а уже потом расслабить.
К тому же расслаблять мышцы можно и без предварительного укрепления в любую свободную минуту.
Необходимо сесть прямо, расслабить шею, плечи и затылок. Прогибать поясницу не стоит. Лопатки также должны находиться в расслабленном состоянии, их необходимо отвести назад и опустить вниз.
После глаза нужно закрыть и расслабить мышцы лица, расслабить их нужно как можно сильнее.
Для большей эффективности можно промассировать участки, которые напряжены больше всего.
Если все сделать правильно, то можно почувствовать, что натягивается кожа вокруг глаз, а лицо как будто стекает вниз. Глаза в этот момент должны быть закрыты и ими нужно смотреть вперед и немного вниз.
После начинаем вращение зрачками по часовой стрелке, потом наоборот – против часовой стрелки, водим слева направо, справа налево и по диагонали. В самых крайних точках можно задерживаться на несколько секунд. Важно помнить, что работать должны только мышцы глаз, а все остальные остаются расслабленными. Движения необходимо делать достаточно деликатно.
После проделанных вращений в течении пары минут, расслабьтесь и подышите, не открывая глаза.
Приоткрыть глаза стоит, если почувствуете, что они и сами приоткрываются. Дышать нужно до тех пор ,пока не появится чувства полностью расслабленных мышц вокруг глаз. Позже можно почувствовать, что зрение немного улучшилось.
В завершении упражнения необходимо несколько раз вдохнуть максимально глубоко полной грудью.
Для усиления эффекта можно закапать в глаза Визин перед началом упражнения, либо использовать любые другие капли для увлажнения слизистой глаза. Главное, не иметь противопоказаний к применению.
Данное упражнение помогает не только разгладить морщинки вокруг глаз, оно также эффективно для снятия напряжения как мышечного, так и нервного.
