Чтобы похудеть в области ног, нам нужно больше, чем просто физические упражнения. Фактически, если мы сосредоточимся только на тренировках, то можем достичь противоположного эффекта…
Если мы много тренируемся, то наша мышечная масса будет увеличиваться вместе с нашими объемами.
Тем не менее, если вы читаете эту статью, вероятно, ваши ноги имеют излишнюю полноту. Из-за чрезмерного накопления жидкости и / или жиров, что часто бывает, особенно у женщин (из-за гормональных проблем) и в определенном возрасте, особенно в период менопаузы.
Ниже мы познакомимся с примером меню, которое вместе с легкими упражнениями (особенно ходьбой) поможет нам уменьшить объем бедер совершенно здоровым и естественным образом.
Меню:
первый завтрак
— Чашка зеленого чая (мощный натуральный сжигатель жира), подслащенный медом
— Тост из цельнозернового хлеба с белым сыром.
— апельсин или 1/2 грейпфрута или стакан ягод.
второй завтрак
— фрукт, такой как груша или яблоко или дыня или арбуз.
— настой ромашки или полевого хвоща (мощные природные диуретики).
Обед
— один стакан воды за 30 минут перед едой
— порция рыбы или постного мяса.
— Салат овощной с большим количеством зелени.
Перекус
— чашка зеленого чая
— фрукт или ягоды.
Ужин
— один стакан воды за 30 минут перед ужином
— салат или овощной суп.
— порция коричневого риса или бобовых.
— йогурт или кефир.
Следуйте этой диете (вы можете поменять несколько блюд или комбинировать их между собой) и регулярно выполнять физические упражнения, и вы увидите, как ваши ноги уменьшают объем с гораздо меньшими усилиями.
