Итак, вот какие упражнения можно выполнять:
• Вдохните, выдохните, задержите дыхание. Потом аккуратно, но довольно сильно втяните живот. Посчитайте до 3. Расслабляйте мышцы живота.
• Снова вдохните, выдохните, задержите дыхание. В этот момент сильно надуйте живот. Снова посчитайте до 3, расслабьтесь.
Всё достаточно просто, со временем счёт с 3 можно увеличить до 9. Главное соблюдать последовательность. Но, стоит помнить что лечебный режим тоже надо соблюдать.
Мало того, лучше не запускать болезнь вообще.
Вот ещё 5 практических упражнений, которые помогут справиться с болезнью.
