Жирная морская рыба:
Она очень полезна в регулировании уровней холестерина. Кроме того, она имеет широкий спектр уникальных минералов, которые делают её полезной для многих других аспектов здоровья, включая селен, белки, фосфор, калий, холин и пантотеновую кислоту.
Калий, например, также является сосудорасширяющим средством, что означает, что он может уменьшить напряжение в сердечно-сосудистой системе путем расслабления кровеносных сосудов, эффективного снижения артериального давления и предотвращения ишемической болезни сердца.
Чеснок и лук:
Когда дело доходит до проверенных методов эффективного снижения уровня плохого холестерина, лук и чеснок является одним из лучших. Их рекомендуют добавить к многим блюдам. Аллицин является их активным компонентом, и это органическое соединение, как было доказано в исследованиях, помогает очищать сосуды. Это сделало чеснок и лук одними из наиболее рекомендуемых для профилактики атеросклероза и устранения сердечно-сосудистых проблем.
Шпинат:
Шпинат очень хорошо влияет на здоровье сердца и уменьшает атеросклероз.
Во-первых, шпинат способен снизить кровяное давление.
Во-вторых, селен, бета-каротин и марганец могут помочь уменьшить атеросклероз в организме, а шпинат обладает высоким содержанием этих питательных веществ. Наконец, неоксантин и violaxanthin два противовоспалительных соединения в шпинате могут уменьшить воспаление в кровеносных сосудах, что помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему здоровой.
Бобовые:
Подавляющее большинство бобовых содержат высокие уровни калия. Хотя люди думают о бананах как о богатом калием суперпродукте, бобовые содержат гораздо больше калия и их рекомендуют добавить в рацион как источник необходимых минералов и белков.
Калий снижает артериальное давление, расширяя кровеносные сосуды и снимая напряжение в сердечно-сосудистой системе.
Регулярные упражнения:
Регулярные физические упражнения очень важны, чтобы сохранить ваше сердце здоровым, так как сидячий образ жизни означает более быстрое накопление жировых отложений в организме. Кроме того, ускорение обмена веществ может быть очень полезным, чтобы сжигать жир более эффективно.
Рекомендуем вам: Старинный рецепт от всех болезней крови, сердца, сосудов, печени, почек, кишечника…
