3. Завтрак: с высоким содержанием белка и клетчатки
Мы все знаем, что завтрак является самым важным, и если вы один из тех, кто пропускает завтрак, то вы рискуете получить несколько лишних кг. Убедитесь, что ваш завтрак богат белком и клетчаткой. Это связано с тем, что белок имеет тенденцию занимать больше времени для переваривания и, следовательно, заставляет тело, секретировать кишечный гормон — пептид YY , который даёт ощущение сытости.
Употребление яиц — отличный вариант для благоприятного утреннего ритуала, поскольку он может повысить ваш метаболизм и также богат белком. Белок, найденный в яйцах, не только вызывает ощущение сытости, но и более активно сжигает калории в течении всего дня.
С другой стороны, волокно, найденное в свежих фруктах (в отличие от других углеводов), нелегко усваивается организмом, что также дает ощущение сытости. Держитесь подальше от сладких продуктов, так как они склонны вызывать производство инсулина, что увеличивает аппетит.
4. Физическая активность
Упражнение по утрам может стать вашей лучшей помощью в похудении. Эксперты говорят, что физические упражнения должны быть частью вашего повседневного образа жизни, упражнение по утрам может быть лучшей привычкой, которая поможет потерять лишние килограммы.
Приблизительно 20 минут лёгкой тренировки каждый день утром дадут вам наибольший метаболический импульс.
5. Здоровые закуски
Орехи, семена и фрукты — лучший вариант для удовлетворения голода между приёмами пищи.
Ваше тело функционирует как машина, которую нужно заправлять каждые несколько часов. Потратьте некоторое время и подумайте о здоровых закусках вместо того, чтобы употреблять вредную и калорийную пищу (конфеты, печенье, фаст-фуд, чипсы и т.д.).
Простые и здоровые закуски будут держать ваш метаболизм ускоренным, что приведет вас к быстрой потере веса. Не привязывайтесь к одним и тем же скучным закускам, продолжайте пробовать новые и полезные рецепты, чтобы не возвращаться к нездоровым, но очень заманчивым вариантам.
С помощью этих 5 утренних ритуалов вы сможете поддерживать ускоренный обмен веществ, избегать нездоровых пристрастий в еде, удерживать тело гидратированным и заниматься физическими упражнениями и вы обязательно увидите важные изменения в вашей фигуре и настроении.
Рекомендуем вам: Приведи в норму холестерин, сахар, давление, улучши сон и стань легче! Пей 1 стакан этого напитка и результаты удивят!
