Долой лишние килограммы и сантиметры: 6 идеальных завтраков для стройной фигуры!

7151

3. Грейпфрут и вареные яйца

Исследование доказало, что употребление половины грейпфрута перед едой значительно влияет на потерю веса. Добавьте к нему два яйца-пашот для здоровой дозы белка. Только не удаляйте желтки. Добавьте кусочек цельнозернового хлеба, а также чайную ложку растительного масла!

4. Фрукты и орехи

Благодаря своим мононенасыщенным жирам грецкие орехи помогают избавиться от жира на животе и идеально подходят для завтрака. Добавьте к ним ваши любимые фрукты и ваш вес будет успешно уменьшаться!

5.Банановый смузи

Этот завтрак, приготовленный из вкусных ингредиентов, является питательным и помогает быть полными энергии до обеда.

ингредиенты:

1/3 чашки нежирного, несладкого натурального йогурта или кефира
1 чайная ложка какао
1 спелый банан
2 чайные ложки сливочного или кокосового масла
2 столовые ложки семян чиа или измельчённых семян льна или кунжута

Поместите ингредиенты в блендер и перемешайте до однородного состояния. Вы можете добавить воду, если хотите.

6. Зелёный смузи

Зеленые смузи — один из самых полезных способов начать день. Они полны белка и клетчатки, в результате они наполняют и питают ваше тело здоровым способом.

Этот напиток полон витаминов, минералов, белков и клетчатки, и его вкус восхитителен. Клубника дает сильную и пряную сладость, в то время как банан придает ей кремовую текстуру.

ингредиенты:

1 спелый банан
½ стакана капусты или листьев салата
пару листьев мяты (по желанию)
3 клубники
½ чашки миндального или кунжутного молока, а также любого другого растительного молока на ваш вкус
½ стакана воды

Хорошо перемешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь вкусом!

А также рекомендуем вам: 7 правил для приготовления идеального смузи

ИСТОЧНИКисточник