— Высокая физическая и умственная активность
— Дисциплина рабочего времени
— Обливания холодной водой (он применял каждый день)
— 7 или 8 часов сна ночью
— Воздержание от алкоголя и сигарет
— Ограничение употребления жирных и обработанных продуктов
Мы должны есть по крайней мере четыре раза в день, но умеренно, небольшими порциями.
Рекомендует яйца, постное мясо, рыбу, овощи, фрукты, творог и другие молочные продукты, ферментированные в ежедневном рационе.
Он также пил много воды в течение дня и избегал есть хлеб.
Чтобы похудеть, д-р Федор Григорьевич посоветовал двухмесячную диету для тех, кто хотел потерять несколько лишних килограммов.
Вот ежедневный рацион доктора Углова:
9 ч — черный чай или натуральный кофе с 1 чайной ложкой сахара.
11 ч — 1 вареное яйцо и 8 черносливов, гидротированных в воде.
14 ч — 200 грамм обезжиренной говядины (курицы), 100 грамм капусты и свежей или вареной моркови, 1 апельсин.
17:30 — 30 грамм сыра с низким содержанием жира, апельсин или яблоко.
20 ч — 250 мл кефира, творога или натурального йогурта.
Другие советы:
— Закончите еду, когда поймете, что вы все еще можете есть что-то еще.
Если вы просто оставите стол, когда ваш желудок полностью наполнен, знайте, что вы делаете неправильную вещь для своего здоровья и веса.
— Не ложись после еды.
Последнее блюдо должно быть за несколько часов до постели.
То есть, ужинать не позднее 20:00.
— Избегайте потребления определенных продуктов, таких как жирное и обработанное мясо.
— Делайте упражнения для увеличения энергии, такие как длительные прогулки и спорт.
— Избегайте продуктов с искусственными добавками; чем естественнее, тем лучше еда.
Известный хирург не оставил никаких противопоказаний для тех, кто хочет следовать этим советам.
Но мы советуем вам проконсультироваться с врачом перед началом диеты — особенно если у вас проблемы с почками.
Рекомендуем также узнать: 99% болезней и даже рака можно избежать! Главная причина их возникновения и способы её устранения!
