1. Очищающая диета
Натощак выпейте стакан теплой воды с добавлением столовой ложки лимонного сока и столовой ложки оливкового масла.
завтрак:
стакан ягод винограда.
Зеленый чай
стакан клубники или киви.
Персик
2 столовые ложки миндаля.
чашка овсянки с зеленым яблоком а также медом и грецкими орехами.
обед:
Запеченные баклажаны, тушеная брокколи.
Бутерброд с авокадо или оливковым маслом, горчицей и помидорами.
Морковь с коричневым рисом.
Салат из капусты с огурцом, шпинатом и тыквенными семечками.
ужин:
Салат из авокадо, зелёным салатом, сырой брокколи, семенами кунжута и миндаля.
Или свекла с яблоком и омлет с чесноком.
2. Реконструктивная диета
Рекомендуется для обеда или ужина. В результате вы будете постепенно восстанавливать кости и суставы.
Запеченная рыба с помидорами.
Нут со свеклой
Морковный суп с чечевицей
Куриная грудка овощами
Запеченный лосось с соусом из лимона и перца.
Яйца с зелеными листовыми овощами
Помидоры, фаршированные мясом индейки.
Советы по улучшению здоровья костей
Помните, избегайте газировки, промышленных и полуфабрикатов. А также выпивайте по крайней мере два литра воды в день и ешьте фрукты, богатые витамином С.
Если вы страдаете от проблем с суставами и костями, упражнения должны быть умеренными . Потому что, если мы подвергаемся интенсивным тренировкам, то это может принести нам больше проблем, чем выгод. Поэтому лучше начинать с ходьбы, танцев, плавания и езды на велосипеде. Движение должно приносить радость!
Другая большая проблема заключается в том, что многие люди злоупотребляют противовоспалительными средствами. Вы должны принять во внимание, что любое лекарство содержит компоненты, которые могут в конечном итоге нанести вам вред.
В этом случае сочетайте их с натуральными средствами. Помните, что если вы осознаете, как важно заботиться о себе, качество вашей жизни улучшится с сегодняшнего дня.
А также рекомендуем вам: Этот рецепт быстро укрепит кости и значительно улучшит подвижность суставов
