Детокс после праздников: чистка печени, очищение кишечника
Чаще всего тема детокса или очищения организма всплывает после Новогодних праздников. Не удивительно — мы несколько дней не вылезаем из-за стола и всячески злоупотребляем.
Когда заканчивается праздник, мы устраиваем уборку дома. Выметаем конфетти и серпантин из углов, выковыриваем елочные иголки из ковра, перемываем посуду.
Нашему организму тоже требуется генеральная уборка. Хотя, надо отдать ему должное, он способен очищаться самостоятельно и делает это каждый день. У нас постоянно работают органы выделительной системы — печень, почки и т.д.
Но после активного переедания этим органам нужна помощь.
Разгрузочные дни
Во-первых, нужно снять повышенную нагрузку с пищеварительной системы. Для этого заканчиваем с майонезными салатами и бутербродами. И добавляем в рацион легкие овощные блюда.
Разгрузочные дни — это необязательно голодание. Несколько раз в неделю, если не получается каждый день на время активного очищения организма, перейдите на легкое питание.
Это в первую очередь овощные супы, которые имеют массу преимуществ для организма. Овощные супы улучшают работу кишечника, способствуют избавлению от отечности, облегчают процесс похудения. Главные игредиенты — это лук, корень сельдерея, морковь, брокколи, цветная капуста, болгарский перец, кабачок. Можно добавить немного картошки и полезных круп (киноа, амарант, бурый рис) или даже семечек (лен, чиа, кунжут).
Также стоит добавить смузи вместо одного приема пищи, например, завтрака. Измельчите в блендере горсть орехов (или возьмите готовый ореховый порошок или несладкую пасту\урбеч), столовую ложку семян (льна, чиа, конопли и др), столовую ложку порошковой зелени, фрукты по вкусу, растительное молоко (оно не сквасится от других ингредиентов в отличие от коровьего).
Во-вторых, нужно поддержать печень, так как этот орган — огромный фильтр в нашем организме. Чтобы печень отлично работала, не стоит перегружать ее токсинами (алкоголь, табак, неадекватный прием лекарственных средств, продукты низкого качества). В принципе, этого было бы достаточно для того, чтобы печень выполняла свои функции.
Но, чтобы помочь ей, можно дополнительно выпивать по стакану свежего ОВОЩНОГО сока в день (если нет противопоказаний), принимать расторопшу, куркуму, порошок или отвар корня одуванчика.
Вода с лимоном также способствует очищению ЖКТ и печени. Овсянка и лен также помогают очистить и восстановить печень. Кроме того, существуют специальные растительные биодобавки.
Очищение кишечника
О кишечнике нужно думать всегда, потому что этот орган как дирижер отвечает не только за свою работу, но и за функционирование других органов и систем нашего организма.
Для очищения кишечника существуют травяные чаи, которые мягко способствуют размягчению стула. Также следите за употреблением клетчатки (отруби, клетчатка в порошке, псиллиум — шелуха семян подорожника, лен и т.д.). Клетчатка — это корм для полезных бактерий в кишечнике, а также «щетка» для его очищения.
Помощь почкам
Почки тоже пострадали за праздники, поэтому многие замечают отечность. Но отечность — это не единственное проявление того, что почки устали и некачественно справляются со своей работой. Если почки работают плохо, то в организме задерживаются отработанные вещества и токсины, а значит нам грозят воспалительные процессы.
Чтобы помочь почкам, не нужно делать ничего сложного. Следите за питьевым режимом. Это не только вода, но и несладкие домашние морсы на основе клюквы и других ягод. Добавьте в рацион виноград, так он тоже способствует оздоровлению почек. А также употребляйте разные виды водорослей. Исследования показывают, что морская «трава» оздоравливает и почки, и печень, и в целом приносит много пользы организму.
Статья носит ознакомительный характер. Требуется консультация специалиста
