Я и не ожидала, восхитительный результат! Теперь все мои подружки тоже делаю это упражнение!
Это упражнение всё больше набирает популярность!
Оно не занимает много времени, его выполнение не требует каких-либо специальных подготовок или инструментов, все достаточно просто, а эффективность поражает!
Специалисты сравнивают эффективность “планки”, качанием пресса 1000 раз.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Планка представляет собой упражнение для брюшной полости. Оно известно своей высокой эффективностью расплавления жировых отложений, расположенных в области талии, а также для тонизирования и укрепления мышц спины, ягодиц, рук и ног.
Как бы на казалось все просто, это упражнение требует больших физических усилий, поэтому специалисты рекомендуют делать ее постепенно увеличивая нагрузку.
Выполняя планку правильно, то есть поддерживаясь на предплечьях и носках, при этом спину держа прямо.
Чтобы держать спину правильно специалисты рекомендуют:
- Держите ноги и ягодицы вместе и сжатыми.
- Локти и спина должны оставаться в прямой линии.
- Напрягите живот.
В этой статье мы расскажем вам план тренировок на 28 дней, которые помогут вам правильно распределить нагрузку.
Видео на следующей странице:
