Эти упражнения очень простые и займут всего лишь 5-7 минут! Результаты вы ощутите уже после первого занятия! Смотрите!
В современной жизни все более часто работа связана с долгим сидением.
Длительное сидение может вызвать проблемы со здоровьем, такие как варикозное расширение вен, отеки, боли в пояснице и пр.
Цените каждый миг жизни, проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Но это можно предотвратить с помощью следующих упражнений:
1.Мостик.
Лягте на спину, колени согнуты, ступни стоят на полу. Поднимите спину и таз так, чтобы ваше тело образовало изогнутую линию. Затем опустите себя обратно вниз. Повторить это упражнение трижды по 10 раз с короткими перерывами.
2.Велосипед.
Лежа на спине, руки вдоль туловища, вытянуть ноги вверх, перпендикулярно полу. Совершайте движения ногами как при езде на велосипеде. Повторить упражнение трижды по 1 минуте.
- Приседания
Это простое упражнение следует выполнять с прямой спиной. Старайтесь приседать как можно глубже. В момент приседания руки держите прямыми перед собой. Повторите трижды по 10 раз с небольшими перерывами.
Видео на следующей странице
