Малокровие
Если ваш организм не обладает достаточным содержанием витамина B12, клетки, несущие кислород в органы, становятся неспособными выполнять свою работу.
Онемение ног и рук
Низкий уровень кислорода в организме — это прямой результат низкого уровня витамина B12, ноги и руки становятся жесткими, и вы можете испытывать серьезную форму онемения.
Усталость
Усталость возникает, когда организм не получает достаточное количество витамина B12, что может вызвать у вас сонливость и упадок сил. Не каждый тип сонливости связан с недостатком витамина B12, но если это происходит постоянно, то это, безусловно, симптом.
Воспаление языка и припухлость
Верьте или нет, но недостаток витамина B12 в организме может привести к разбуханию вашего языка и воспалению. Это вызывает потерю чувства вкуса или ощущение странного вкуса пищи, который в противном случае был бы нормальным.
Как получить витамин В 12 из продуктов:
— Яйца — дешевые, доступные и здоровые, яйца богаты витамином B12 и могут потребляться всеми способами.
— Моллюски — кроме того, что они богаты калием, моллюски предлагают большое содержание витамина B12 и железа.
— Говядина — витамин В12 и витамин А встречаются в этом типе мяса. Постное мясо говядины отличный выбор для получения витамина В 12, особенно им богата печень.
— Индюшиное мясо — этот вид мяса более чем полезен для организма. Он предлагает большое количество витамина B12, и с 1 блюдом индейки вы получите около 48,2 мг витамина B12.
