Жертвы внезапной смерти от сердечных приступов обычно имеют низкий уровень магния…
Магний входит в десятку лучших и наиболее распространенных минералов на всей планете. А также это один из пяти основных минералов в организме человека, и примерно половина его общего количества находится в костях.
Как и в случае с другими минералами и витаминами, миллионы людей страдают от дефицита магния, не зная об этом.
Пока нет точных тестов, которые бы определяли, есть ли у человека дефицит магния. Но есть некоторые симптомы, которые могут предупредить нас об этом состоянии.
Зачем вам магний? Вот некоторые из основных проблем, которые помогает решить магний:
вмешивается в регуляцию кровяного давления
Помогает укрепляет кости и остановить остеопороз
Предотвращает сердечные заболевания
Помогает лечить диабет, а также астму
снимает депрессию и тревогу, а также нормализует сон
помогают создать протеин
помогает потере веса, а также способствует циркуляции крови
предотвращает сердечные приступы, а также инсульт
Важно знать, что магний плохо усваивается во время пищеварения, если нет достаточного баланса других минералов.
Например, для поддержания хорошего здоровья важно поддерживать баланс между магнием, витамином D и кальцием. В результате как только организм получает необходимый ему кальций, магний помогает удалить его из клеток. Если не хватает магния, кальций накапливается и действует как токсин, вместо того, чтобы быть поглощенным костями здоровым способом.
Основные признаки дефицита магния
Люди с дефицитом магния, как правило, раздражительны и испытывают повышенный уровень стресса или тревоги. А также более склонны к недостатку концентрации и энергии в течение дня. В целом можно сказать, что основными признаками дефицита магния являются:
Чувствительность к шуму.
Расстройства сна, а также головные боли
Депрессия
Колебания температуры тела
Напряжение мышц, а также судороги ног
Проблемы с пищеварением
Некоторые люди могут испытывать недостаток аппетита или чувство тошноты. Если дефицита магния присутствует в течение длительного времени, то симптомы могут ухудшиться. А также могут возникнуть другие более серьезные признаки, такие как нарушение сердечного ритма и резкие перепады настроения.
Заболевания, вызванные дефицитом магния
Известно, что существует связь между уровнем магния и профилактикой сердечных заболеваний. Жертвы внезапной смерти от сердечных приступов обычно имеют низкий уровень магния.
Недостаток магния также может способствовать развитию камней в почках
Этот минерал заставляет кальций значительно легче растворяться в моче. А также дефицит магния провоцирует высокое кровяное давление, менструальные спазмы, бессонницу и рак.
Как избежать дефицита магния
Первым шагом в поддержании здорового уровня магния является выявление причины проблемы . Это может быть связано с питанием, с качеством воды, с ежедневным употреблением кофеина, алкоголя или продуктов с высокой степенью обработки. А также с использованием противозачаточных таблеток и мочегонных препаратов.
Включите в свой рацион питания
Овощи с темно-зелеными листьями
Семена подсолнечника и тыквы
чечевица, фасоль, горох, а также нут
авокадо, а также рис, банан и какао
В заключение хочу напомнить, что Витамин D играет важную роль в усвоении магния. Увеличьте уровень витамина D благодаря безопасному воздействию солнечных лучей. А также ешьте такие продукты, как рыбий жир, тунец, грибы, яичные желтки, молоко, сыр.
