Дефицит этого витамина вызывает одышку, учащенное сердцебиение, покалывание, онемение, потерю зрения и памяти!

2918

Более 40% людей имеют дефицит этого витамина и не знают об этом! 

Многие люди не уделяют достаточного внимания употреблению витамина B12. Этот водорастворимый витамин содержится в некоторых продуктах животного происхождения.

Этот витамин выполняет многочисленные функции в организме человека, поэтому он является важным питательным веществом для нашего здоровья. Наше тело не производит витамин B12, поэтому крайне важно регулярно его получать.

Цените каждый миг своей жизни, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Сколько мы должны его получать?
Это зависит от различных факторов, таких как состояние здоровья, возраст, использование лекарств и состояния ЖКТ, то есть способности вашего организма поглощать питательные вещества.

Национальный институт здравоохранения утверждает, что в соответствии с возрастом это рекомендуемая средняя доза:

Младенцы (0-6 месяцев) — 0,4 мкг
Младенцы (7-12 месяцев) — 0,5 мкг
Дети (1-3 года) — 0,9 мкг
Дети (4-8 лет) — 1,2 мкг
Дети (9-13) — 1,8 мкг
Подростки (14-18 лет) — 2,4 мкг
Взрослые — 2,4 мкг
Беременные женщины / кормящие женщины — 2,6 / 2,8 мкг

Источники витамина B12
Продукты на основе животных, такие как рыба (форель, скумбрия, лосось, сельдь), йогурт, мясо (телятина, говяжья печень,), и домашняя птица имеют высокое содержание витамина B12.

Дефицит витамина B12 может привести к изменениям настроения, усталости, ухудшению работы головного мозга, апатии, депрессии.

Это самые распространенные симптомы дефицита витамина B12:

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник
1
2
3
ПОДЕЛИТЬСЯ