— Жжение в ступнях
— Усталость, перепады настроения
— Бессонница и другие проблемы со сном
— Боли в ногах
Существует очень простой тест, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D. Все, что вам нужно сделать, это нажать грудную кость и посмотреть, вызывает ли давление боль. Если да, очень вероятно, что у вас дефицит этого витамина.
Как получить больше витамина D?
Учитывая тот факт, что солнце является одним из лучших источников витамина D, только десять минут воздействия солнечного света ежедневно обеспечат вам достаточное количество его. Однако, если вы живете в районах с дождливой погодой или суровыми зимами, может быть трудно получить естественный солнечный свет.
В дополнение к этому, витамин D содержится во многих продуктах питания, включая тунец, яичные желтки, скумбрию и грибы.
Не рекомендуется применять добавки с витамином D, без консультации с врачом, так как избыток этого витамина также вреден как и его недостаток.
