Невероятно, я об этом даже и не догадывалась! А вы?
Железо является важным питательным веществом для нашего организма.
Это связано с тем, что оно отвечает за образование гемоглобина, необходимого элемента для переноса кислорода по всему телу, включая сердце.
Кроме того, оно необходимо для поддержания иммунной системы и способствует здоровью кожи, поскольку производит коллаген и эластин.
Врачи рекомендуют увеличивать употребление продуктов, богатых железом детям, беременным женщинам и женщинам старше 45 лет.
Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Вот некоторые продукты очень богатые железом, которые мы должны добавить в свой рацион, чтобы улучшить состояние кожи и предотвратить дефицит железа в организме:
1. Свекла
Каждые 100 граммов сырой свеклы содержат 2,5 мг железа.
Хотя приготовленная свекла также содержит железо, но его количество значительно уменьшается.
Поэтому рекомендуется есть свеклу в сыром виде.
Видео на следующей странице
