Дефицит этого минерала вызывает отёки, высокое давление, усталость, вздутие живота и не только!

7572

3. Проблемы с нервной системой
Калий отвечает за нормальную деятельность нашей нервной системы. Когда мы не получаем достаточного количества калия, у нас часто возникает ощущение покалывания в конечностях.

4. Нарушения сердечной деятельности
Калий, как и другие электролиты, влияет на способность наших тел проводить электричество. Поскольку сердце бьется в соответствии с электрическими импульсами, когда мы теряем способность проводить электричество из-за низких уровней калия, сердечный ритм нарушается. Когда калия не хватает, наше сердце может начать вибрировать и пульсировать.

5. Постоянная усталость и слабость

Общая слабость, быстрая и сильная утомляемость является признаком низкого уровня калия.

Если вы обнаружите, что постоянно боретесь с одной или несколькими из этих проблем, постарайтесь дополнить свою диету продуктами, богатыми калием:

1. Фрукты
Фрукты, такие как гранаты, бананы, абрикосы и авокадо, идеально подходят для тех, у кого нет калия. Гранат содержит более 650 миллиграммов калия.

Абрикосы, особенно сушеные, помогут увеличить уровень калия. Только половина чашки сушеных абрикосов может обеспечить почти 800 миллиграммов калия.

Последнее в нашем списке богатых калиями фруктов — это фрукты с высоким содержанием здоровых жиров, а не углеводов. Авокадо содержит более 1000 миллиграммов калия, являясь важной пищей для тех, кто нуждается в повышении уровня калия.

2. Шпинат
Шпинат содержит большое количество калия! Просто добавляйте его в салаты.

4. Сладкий картофель.

Сладкий картофель — это богатая калием пища с около 850 миллиграммами на каждые 100 грамм. Кроме того, он также имеет высокую дозу бета-каротина и витамина С.

Рекомендуем вам также: Магний, а не кальций, является ключом к здоровым костям и сердцу! И вот почему…

ИСТОЧНИКисточник