Быстрый современный образ жизни повышает потребность организма в этом минерале. Это важно, не пропустите!
По данным проведенных исследований до половины населения развитых стран испытывают дефицит магния. Этот факт имеет огромное значение потому, что этот минерал принимает в более, чем 300 метаболических процессов в организме. Рекомендуемая суточная доза магния составляет 500-1000 мг.
Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Признаками дефицита магния являются: болезни сердца, раздражительность, подергивание лица, бессонница, остеопороз, повышенная свертываемость крови, неустойчивый уровень сахара в крови, хроническая усталость, мигрень, судороги ног, тревога и депрессия.
Регулярное потребление магния помогает в случае болезни Альцгеймера. По мнению некоторых экспертов, его дефицит в головном мозге может привести к болезни Паркинсона.
Кроме того, с дефицитом магния связаны метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа, хронические воспалительные заболевания.
Поэтому крайне важно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием магния: темный шоколад, орехи, авокадо, рыба, зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, бобовые, хлеб из цельного зерна и семян.
Видео на следующей странице
