2. Отжимания
Примите исходную позицию, спин удержите ровно. Сделайте несколько повторений (начните с комфортного числа и постепенно увеличивайте каждый день).
3. Приседания.
Исходная позиция: ноги на ширине плеч. Сделайте несколько приседаний (начните с комфортного числа и постепенно увеличивайте каждый день). При этом обращайте внимание на то, чтобы Ваши колени не выходили впереди пальцев ног, спина была ровной, попа не заваливались. Сделайте 3 подхода.
Если Вы чувствуете, что Вам тяжело начать приседать — попробуйте делать приседания у стены (смотрите картинку ниже).
4. Планка.
Примите упор лежа, ноги на ширине плес. Удостоверьтесь, что ваши руки и спина находятся в прямом положении. Держите это положение так долго, как только сможете.
Никто не знает секретную формулу для здорового образа жизни. Нет никаких особых упражнений, которые будут держать вас в безопасности от недугов. Лучшее, что вы можете сделать, это употреблять здоровую пищу и вести здоровый и активный образ жизни.
Выполнение этих 4 упражнений — это простой способ улучшить кровообращение и держать мышцы в тонусе.
А вы знаете, что грецкие орехи могут помочь вам улучшить самочувствие?