Что такое витамин B12 и для чего он нужен? А также признаки дефицита, риски и источники

2010

Это жизненно важное питательное вещество, и его недостаток может нанести серьезный вред организму и здоровью.

Витамин B12, научное название которого — кобаламин, отвечает за защиту нейронов и эритроцитов. А также он служит для создания ДНК.

Он является одним из 8 членов семейства витаминов B.

Как и другие основные питательные вещества, такие как железо и фолиевая кислота, витамин B12 всегда должен содержаться в определенных пределах. Эти значения находятся в диапазоне от 200 до 900 пикограмм на миллилитр крови.

Узнайте симптомы низкого уровня витамина В12, а также как его употреблять.

Симптомы недостатка этого витамина в организме довольно сильны. Но в отличие от анемии из-за дефицита железа, низкий уровень В12 имеет более серьезные последствия.

Но в то же время существует так много симптомов его отсутствия, что во многих случаях его можно обнаружить вовремя и сразу исправить ситуацию.

Если симптомы дефицита этого витамина игнорируются, то они могут нанести серьезный вред организму.

Основными симптомами недостатка b12 являются:

тремор,

головокружение,

диарея,

учащенное сердцебиение,

бессонница,

кожная сыпь

выпадение волос,

зуд кожи

внезапные перепады настроения или постоянное плохое настроение.

А также хроническая усталость, хотя это может быть связано с анемией или другими проблемами.

В каких продуктах он содержится?

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник