Это жизненно важное питательное вещество, и его недостаток может нанести серьезный вред организму и здоровью.
Витамин B12, научное название которого — кобаламин, отвечает за защиту нейронов и эритроцитов. А также он служит для создания ДНК.
Он является одним из 8 членов семейства витаминов B.
Как и другие основные питательные вещества, такие как железо и фолиевая кислота, витамин B12 всегда должен содержаться в определенных пределах. Эти значения находятся в диапазоне от 200 до 900 пикограмм на миллилитр крови.
Узнайте симптомы низкого уровня витамина В12, а также как его употреблять.
Симптомы недостатка этого витамина в организме довольно сильны. Но в отличие от анемии из-за дефицита железа, низкий уровень В12 имеет более серьезные последствия.
Но в то же время существует так много симптомов его отсутствия, что во многих случаях его можно обнаружить вовремя и сразу исправить ситуацию.
Если симптомы дефицита этого витамина игнорируются, то они могут нанести серьезный вред организму.
Основными симптомами недостатка b12 являются:
тремор,
головокружение,
диарея,
учащенное сердцебиение,
бессонница,
кожная сыпь
выпадение волос,
зуд кожи
внезапные перепады настроения или постоянное плохое настроение.
А также хроническая усталость, хотя это может быть связано с анемией или другими проблемами.
В каких продуктах он содержится?
Видео на следующей странице:
