Что такое метаболический синдром: 6 признаков и факторы риска

774

6. Ожирение
Ожирение определяется как избыточный вес и является основным фактором риска развития метаболического синдрома. Обычно, показатель, называемый индексом массы тела (ИМТ), используется для определения степени ожирения человека.

Хотя ИМТ является несовершенным методом, он может помочь кому-то определить, имеют ли они избыточный вес или страдают ожирением. Имейте в виду, что важно учитывать тип тела.

Во-первых, вот как рассчитать ИМТ в килограммах (кг) и сантиметрах (см):

— Вес (кг) делится на рост (см)

Во-вторых, вот диапазон ИМТ (относится к мужчинам и женщинам) для низкого веса, нормального веса, избыточного веса и ожирения:

Низкий вес: ИМТ <18,5
Нормальный: ИМТ 18,5-24,9
Избыточный вес: ИМТ 25,0-29,9

Тучный (и категория):

Класс 1: ИМТ 30 <35
2: ИМТ 35 <40
3: ИМТ> 40 («экстремальное» или «тяжелое» ожирение)

Уменьшите риск приобретения метаболического синдрома
Вот несколько способов снизить риск метаболического синдрома:

Потеря веса: даже 10% снижение помогает значительно.
Упражнение: 30-45 минут умеренной физической активности в день. Особенно рекомендуется ходьба на свежем воздухе.

Соблюдайте сбалансированную и питательную диету: отдавайте предпочтение фруктам, овощам, орехам, семенам, а также рыбе.
Не поститесь без консультации с медицинским работником.

А также рекомендуем вам: Черная фасоль — мощный антиоксидант против гипертонии, ожирения, диабета и не только…

ИСТОЧНИКисточник