Что Нельзя Делать Перед Сном.3 Причины Бессонницы.
1) убрать все световые источники (так как гормон сна — мелатонин -вырабатывается только в темноте) .
2) нельзя пить алкоголь ( так как начинается выделение мочи, а алкоголь остабляет действие ограничения выделения мочи, встаешь в туалет ночью и не высыпаешься)
3) нельзя давать физическую нагрузку перед сном, так как большой выброс адреналина приводит к возбуждению мозга
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Мне нужно больше ВИДЕО!
