Что Нельзя Делать Перед Сном.3 Причины Бессонницы.

    369

    Что Нельзя Делать Перед Сном.3 Причины Бессонницы.

    1) убрать все световые источники (так как гормон сна — мелатонин -вырабатывается только в темноте) .

    2) нельзя пить алкоголь ( так как начинается выделение мочи, а алкоголь остабляет действие ограничения выделения мочи,  встаешь в туалет ночью и не высыпаешься)

    3) нельзя давать физическую нагрузку перед сном, так как большой выброс адреналина приводит к возбуждению мозга

     

    Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания  и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

    Мне нужно больше ВИДЕО!