Опустите большой палец ноги и поднимите другие
Это сделает ноги сильнее, а вашу ходьбу более сбалансированной. Повторите это минимум 5 раз за ногу.
Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы
Делайте на обе ноги одновременно в течение минимум 2-3 минут.
Растяжение голеностопного сустава резинкой или полотенцем
Сядьте на пол, поместите ногу на резинку и потяните за края, чтобы ступня вашей ноги упиралась в нее. Затем нажмите на пальцы ног и почувствуйте растяжение. Повторите это 15 раз с каждой ноге. А также вы можете сделать это обеими ногами одновременно.
А также ходите босиком по земле. Ваши ноги станут более гибкими.
Делайте ванночки для ног с морской солью и сульфатом магния. Это снимет усталость и тяжесть в ногах, а также это отличный способ устранить дефицит магния в организме.
Выбор удобной обуви часто означает отказ от симпатичных туфель на высоком каблуке. Подберите подходящую обувь по ширине стопы.
Посетите ортопеда, если боль в ноге продолжается.
Позаботьтесь о своих ногах, особенно если вы диабетик.
Рекомендуем вам: Не стоит терпеть боль! Подошвенный фасциит, боли в пятке и стопе можно устранить всего за 7 минут! ТОП-5 лучших упражнений!
