2. Встаньте к стене лицом на расстоянии вытянутой руки. Поместите ладони на стену и медленно сгибайте локти, не отрывайте стопы от пола. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Повторите 10 раз. Делайте каждый день и это поможет сделать мышцы ног и стопы более сильными.
3. Сядьте на пол, спина и ноги ровные. Затем положите широкую ленту или свернутое полотенце на середину стопы и потяните, задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем отпустите. Повторите по 5 раз на каждую ступню. Делать каждый день 1 или 2 раза.
Для лучшего эффекта регулярно употребляйте куркуму, имбирь и ананас.
Также следите за уровнем витамина D в организме. Поддерживайте нормальный вес.
Носите хорошо подобранную обувь, удобную и подходящую для каждого вида деятельности.
Разомните ноги до и после занятий спортом и в начале и в конце дня.
Не носите плоскую или очень жесткую обувь и меньше ходить без обуви в течение длительного времени по твёрдой поверхности.
Ноги несут полный вес нашего тела, поэтому они заслуживают особого внимания.
