Локтем правой руки упираемся в правое колено, а левым в левое. Ладони сжимаем в замок.
Сделайте резкий вдох, и сразу резки выдох. Задержите дыхание на пару секунд и постарайся коленями сжать локти. Локтями оказывайте противодействие в ответ на сжатие, постарайтесь развести колени в стороны.
Снова сделайте глубокий вдох и выровняйте спину. Повторите упражнение одну две — минуты. Если всё выполнено верно, то результат будет мгновенным.
Ещё мы советуем вам посмотреть: За это открытие ему присудили Нобелевскую премию! Йоcинори Осуми рассказал о секрете однодневного голода
