Следующей линией лечения являются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП, также известные как безрецептурные болеутоляющие), и они находятся всего в одном шаге от тяжелых рецептурных болеутоляющих средств — опиоидов. Последние идут с длинным списком разрушающих жизнь побочных эффектов, включая риск злоупотребления и зависимости.
Стероидные инъекции дают многим пациентам, которые жалуются на боль в пояснице, независимо от типа и причины боли. Это популярный подход в традиционном лечении, который, как известно, обеспечивает немедленное облегчение, но с длительным внутренним повреждением, особенно в печени.
К счастью, существуют альтернативные немедикаментозные терапии, подкрепленные современными научными данными, которые работают без побочных эффектов.
Оказывается, они ОЧЕНЬ эффективны при болях в пояснице, без каких-либо рецептов! Это означает отсутствие зависимости, отсутствие побочных эффектов и улучшение здоровья вашей печени и почек (поскольку им не нужно будет усваивать и выводить все эти лекарства из организма).
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ ПРИРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРАВОВОЙ ЗАЩИТЫ
Диета Модификации
Большинство болей (в любом месте тела) вызваны или усугубляются воспалением . Улучшение диеты часто помогает снять воспаление и, таким образом, уменьшить большую часть боли, в некоторых случаях полностью устраняя боль.
Простое удаление всех продуктов, вызывающих воспаление, является хорошим началом, помогающим сдержать воспаление. Некоторые из наиболее оскорбительных продуктов — обработанные продукты, жирные продукты, продукты из муки и сахара, а также переработанное мясо. Смотрите топ-20 вызывающих воспаление продуктов здесь.
Как только вызывающие воспаление продукты удалены из вашего рациона, начните включать противовоспалительные продукты , которые богаты питательными веществами и антиоксидантами, содержащимися в большинстве растительных продуктов.
Пить соки — один из лучших способов уменьшить и остановить воспаление. Как и в случае замерзших плеч , что также связано с воспалением, питье соков — очень эффективный способ значительно уменьшить боль. Пойдите сюда для нашего лучшего противовоспалительного сока, который вы можете начать включать в свою рутину. Любые другие соки также помогут, особенно соки свеклы .
Желудочно-кишечные очищения и лимфатического детоксикации
Многие люди испытывают боль в пояснице из-за плохого питания на протяжении многих лет. Если вам говорят, что ваша боль «только в голове», то определенно подозревайте, что причиной является перегруженная лимфатическая система.
Первое, что нужно сделать, это очистить желудочно-кишечный тракт , который поможет уменьшить нагрузку на толстую кишку. Затем необходим лимфатический детокс, чтобы помочь дренировать цистерну чили (см. Причины выше). Узнайте, как сделать 3-дневный лимфатический детокс в домашних условиях .
После этих чисток промывание желчного пузыря поможет дополнительно улучшить и уменьшить боль или, возможно, даже устранить боль.
лимфатическая система
Физическое упражнение
Это так важно, чтобы начать двигаться.
Исследования показывают, что ЛЮБАЯ форма аэробных упражнений может значительно улучшить хроническую боль. В основном, чем больше вы двигаетесь, тем лучше вы будете себя чувствовать. Начните постепенно, внимательно прислушивайтесь к своему телу и продолжайте расширять свои возможности. Постепенно ваши мышцы и сухожилия станут сильнее, ваш позвоночник станет более гибким, и вы будете чувствовать себя лучше.
Еще одна невероятная вещь — это тренировка по стабилизации ядра , например, такие упражнения, как доски и боковые доски, показали, что они уменьшают хроническую боль в пояснице до целых 76,8%.
Высвободите свои природные обезболивающие эндорфины
Если вы хотите что-то более спокойное и более сфокусированное, неинвазивное лечение болей в пояснице, вы должны сказать, что упражнения на растяжку и дыхание, такие как тай-чи и пилатес, лучше, чем никакие движения, с точки зрения облегчения боли в спине.
Некоторое растяжение поможет вашему телу выпустить токсины, попавшие в суставы. Ваши природные гормоны также выделяют эндорфины, которые помогают блокировать болевые сигналы, чтобы облегчить беспокойство и стресс, которые часто сопровождают хроническую боль в спине. Вот несколько простых упражнений на растяжку, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боли в спине.
Конечно, ваша проблема не может быть решена после одного вечернего упражнения, но гарантированно принесет небольшое или умеренное улучшение в течение нескольких недель — и эти преимущества будут последовательными, длительными и с нулевыми неприятными побочными эффектами.
Массаж и мануальная терапия
Если по какой-то причине вы абсолютно НЕ активный тип, не беспокойтесь: существуют альтернативные методы лечения болей в спине, которые не потребуют никаких усилий с вашей стороны, кроме обращения к квалифицированному специалисту.
Прежде всего, это манипуляция на позвоночнике — особый вид хиропрактики, который состоит из практики, которая заставляет суставы позвоночника занять определенное положение (физиологическое или нет, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента, а также от особенностей его или ее состояние).
Это позволяет облегчить компрессии и равномерно распределить нагрузку на позвоночник. В научных обзорах утверждается, что в случаях хронической боли в спине манипуляция на позвоночнике приносит краткосрочное облегчение и приносит пользу, сопоставимую с активными физическими упражнениями, но не дает долгосрочных улучшений.
Поэтому, если вы не хотите много двигаться, просто время от времени посещайте мануального терапевта или специалиста по массажу: это не излечит ваше состояние, но, по крайней мере, даст некоторое облегчение.
(Но, опять же, будет лучше, если вы просто начнете двигаться, поскольку физические упражнения обеспечивают как долгосрочное, так и краткосрочное облегчение.)
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Боль в спине является чрезвычайно распространенной проблемой здравоохранения во всем мире, и традиционный подход к лечению во многих отношениях несовершенен. Конечно, рецепты на лекарства могут принести вам какое-то мгновенное облегчение, но долгосрочные последствия вряд ли стоят этого.
В качестве здоровой альтернативы помните, что лучшим вариантом по-прежнему является изменение диеты и физических упражнений. Начните медленно, прогрессируйте медленно, но продолжайте двигаться — и вы увидите невероятные результаты, которые это принесет вам!
