Безопасное и эффективное натуральное средство для укрепления коленей, восстановления хрящей и сухожилий

5004

3. Рыба. Рыба, такая как лосось, анчоусы, скумбрия, сельдь и сардины, является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые действуют как мощные противовоспалительные агенты, предотвращая синтез медиаторов воспаления.

В результате эти кислоты защищают клеточные мембраны от вредного воздействия окислительных процессов, возникающих во время тренировок.

Поэтому ешьте рыбу по крайней мере два раза в неделю и увеличивайте потребление семян и орехов в своем рационе. Это другие богатые источники омега-3 жирных кислот.

Мы предлагаем вам рецепт очень эффективного средства!
Вам понадобится:
5 столовых ложек овсянки
апельсин
ложка меда
щепотка порошка цейлонской корицы
по 1 столовой ложке семян льна, семян подсолнечника, тыквенных семечек и семян кунжута
250 мл воды
2 столовых ложки миндаля

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешивайте до получения однородной смеси.

Рекомендуется выпивать 2 стакана этого напитка в день, одну чашку утром натощак, другую днем. Повторяйте это лечение ежедневно в течение 15 дней.

Это время, необходимое для облегчения боли в суставах.

Если вы хотите улучшить здоровье и физическую форму ваших суставов, вам также следует употреблять здоровую, натуральную пищу.

А также чтобы улучшить здоровье костей, вы должны оптимизировать уровень магния, кальция и фосфора в своем организме. Потребляйте продукты, богатые витамином D, так как он помогает костям усваивать кальций.

Не забывайте обращать внимание на свой вес, так как лишние килограммы сделают вас более уязвимыми к травмам. А также чрезмерный вес окажет большее давление на ваши суставы, особенно колени.

А также рекомендуем вам: Эти 3 блюда — лучшие защитники костей от остеопороза!

ИСТОЧНИКисточник