Как предотвратить мышечные судороги.
Мышечные судороги — это спазм , который появляется, когда мышцы непроизвольно напрягаются. Обычно мышечные судороги беспокоят ночью или после физических нагрузок и вызывают очень сильную боль .Мы представляем вам статью, в которой расскажем, как вам избежать появление спазмов и улучшить состояние мышц, какие продукты помогут избежать этого неприятного явления.
Придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Магний
Говоря о здоровье мышц, нельзя не упомянуть магний, элемент, который, к сожалению, присутствует в употребляемых нами продуктах в очень небольшом количестве. Дело в том, что овощи и фрукты, содержащие его, не входят в обычный рацион большинства людей. К тому же, качество продуктов растительного происхождения, которые продаются в магазинах и на рынках, довольно часто оставляет желать лучшего.
Мы можем употреблять хлорид или цитрат магния в качестве пищевой добавки, а также продукты, в которых содержится этот элемент:
Овощи, представляющие собой листья зеленого цвета (салат-латук, брюссельская капуста, шпинат, петрушка и т.д.)
Какао
Сухофрукты
Горох
Авокадо
Цельный рис
Бананы
Калий
Калий — это второй по важности элемент, необходимый для нормальной работы мышц. Этот элемент должен находиться в равновесии с натрием, таким образом, если вы употребляете слишком много продуктов, содержащих натрий, в организме наблюдается нехватка калия.
Какие продукты содержат калий?
Помидоры
Бананы
Ростки пшеницы
Сухофрукты
Картофель
Ревень
Дыня
Продолжение на следующей странице:
