1. Омега-3
Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в производстве гормонов, поэтому они очень полезны для их баланса.
Они особенно полезны для женщин, так как они помогают уменьшить менструальные спазмы и симптомы менопаузы. Благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, омега-3 жиры также оказывают глубокое воздействие на ваше здоровье.
Хорошими источниками омега-3 жирных кислот являются: рыбий жир, семена льна, семена чиа, орехи, бобовые, кабачки и оливковое масло. Вы также можете принять омега-3 добавки после консультации с врачом. Общая доза составляет 500 мг в день.
2. Корень маки
Корень маки увеличивает нормальную выработку гормонов. Он также помогает при гипотиреозе.
Будучи хорошим источником кальция, калия, магния, железа, йода, фосфора, цинка, незаменимых жирных кислот, белков, стеринов и волокон, он также полезен для общего состояния здоровья и способен повысить энергию и жизнеспособность.
Добавьте ¼ чайной ложки порошка корня маки в стакан воды, сока, травяного чая, кефира или йогурта.
Употребляйте ежедневно, постепенно увеличивая количество до 1 или 2 чайных ложек в течение нескольких недель.
Принимать в течение нескольких месяцев.
3. Витамин D
Витамин D влияет на гипофиз, который производит различные гормоны. Он может помочь облегчить симптомы, связанные с низким уровнем эстрогена. Это также влияет на ваш вес и аппетит. Дефицит этого витамина может привести к аномальной секреции гормона в щитовидной железе.
Пребывание на солнце является хорошим решением для получения витамина D, чтобы сохранить ваши гормоны.
Вы также можете есть продукты, такие как рыбий жир, масло печени трески и яйца, которые богаты витамином D.
Другим вариантом является принимать добавки витамина D. Для правильной дозировки обратитесь к врачу.
Продолжение на следующей странице
