Люди, которые с большей вероятностью развивают эту проблему, — это те, кто не регулярно тренируется и / или имеет избыточный вес.
Кроме того, те, кто поднимает слишком много тяжестей или сидят в течение длительных периодов времени, также находятся в группе риска.
Мы предлагаем вам простое упражнение, которое способно значительно облегчить боли при воспалении седалищного нерва и если его выполнять регулярно утром и вечером перед сном, то вы полностью избавитесь от болей и предотвратите их появление. Для выполнения этого упражнения достаточно всего 3-5 минут.
Это простое упражнение поможет устранить боль в седалищном нерве:
Сядьте на пол и ноги выпрямлены, согните одно колено и медленно подтяните его к груди, обхватив руками. Держите ногу в течение 10 секунд и убедитесь, что другая нога прямая. Повторите с другой ногой.
После этого необходимо медленно лечь на спину и поднять ноги, слегка согнув колени, не достигнув угла 90 градусов. Поднимайте и опускайте ноги пять раз.
Расслабьтесь и потянитесь. Не вставая, согните одно колено и медленно подтяните его руками к груди. Оставайтесь так на 10 секунд. Повторите это с другим коленом, не поднимая спину с пола.
Закончите упражнение и потянитесь.
Хотя это упражнение отлично подходит для снятия боли в седалищном нерве, очень важно, чтобы вы проконсультировались со своим врачом и установили точный диагноз.
Помните, что из-за различных причин воспаления в седалищном нерве методы лечения этой проблемы также различны, поэтому важно знать, какое лучшее упражнение дополняет ваше лечение.
Это упражнение очень полезно и часто используется для такого лечения. Во время выполнения, не делайте резких движений.
