11. Брокколи
12. Цветная капуста
13. Шпинат
14 Вишни
15. Артишок
Все эти продукты помогут защитить вас от рака молочной железы!
Как уменьшить риск заболеть раком груди?
- Старайтесь не набирать лишнего веса. У тучных женщин рак груди встречается чаще.
- Спите в полной темноте.Свет, проникающий к спящему человеку, препятствует образованию в организме гормона мелатонина, низкий уровень которого связывают с риском развития рака груди.
- Не злоупотребляйте солнцем, но и не прячьтесь от него — оно синтезирует в организме витамин D. Недостаток этого витамина может привести к раку.
- Бросьте курить. Курящим женщинам ставят страшный диагноз в несколько раз чаще, чем некурящим.
- Ежедневно добавляйте в рацион спирулину: одна чайная ложка в стакане воды.
- Как минимум три раза в недель ешьте рыбу или принимайте рыбий жир в капсулах ( дневная норма — от 2 до 10 г ).
- Потребляйте больше грубой волокнистой пищи — фруктов, овощей, хлеба с добавлением отрубей. Ешьте брюссельскую, белокочанную и цветную капусту, лучше цветную, чеснок и лук.
- Выпивайте по чашке зеленого чая три раза в день.
