Вот как уменьшить желудок без операции и на 100% естественным путём!

38674

1. Увеличьте употребление волокна

Один из способов уменьшить аппетит и похудеть — увеличить потребление натуральных волокон.

С их помощью вы регулируете функции кишечника и увеличиваете выделение токсинов.

Кроме того, когда они достигают желудка, они занимают больше места и дают ощущение сытости.

Поэтому, если вы хотите похудеть, увеличьте потребление волокон.

Очень хороший рецепт: измельчите в блендере 1 столовую ложку овсяных отрубей и 1 столовую ложку льняного семени.

Когда смесь хорошо измельчается, добавьте в нее стакан воды.

Потребляйте два раза в день, за 15 минут до обеда и ужина.

2. Обратите внимание на завтрак

Вам нужно уделять особое внимание завтраку, чтобы вы не проголодались до обеда.

Завтрак, который приносит много энергии, — это хороший способ снизить аппетит до конца дня.

Он должен обеспечивать волокно, углеводы, белки и витамины.

Потребляйте фрукты; семена, такие как льняное семя, чиа и кунжут; белок, такой как нежирный сыр, натуральный и обезжиренный йогурт, кефир, яйца; углеводы, такие как гречка и овес.

3. Хрустящие закуски

Между приёмами пищи, употребляйте продукты, которые требуют длительного жевания, таких как яблоко, груша, сухофрукты, орехи и семечки.

Это очень эффективный способ обмануть желудок и тем самым уменьшить голод.

4. Пить воду

Очень важно потреблять большое количество воды каждый день.

Помимо помощи в устранении токсинов, это помогает контролировать аппетит.

Но пить после еды, по крайней мере за 15 минут до и через 1 час после.

5. Избегайте соленых жиров и сладких жиров

Наконец, избегайте сочетаний, которые «встряхивают» центры удовольствия мозга.

Самыми опасными являются жир в сочетании с солью и сахаром в сочетании с жиром.

Они распространены в пищевой промышленности, поэтому вам нужно избегать их любой ценой.

Уделите больше внимания качеству пищи, которую вы едите, и уменьшите потребление калорий.

Употребляйте здоровую пищу, с высоким содержанием клетчатки и натуральных продуктов.

У вас будет стройное и здоровое тело!

Рекомендуем: «Как начать худеть? И сделать это правильно, без вреда вашему здоровью и коже поможет это ВИДЕО!»

ИСТОЧНИКисточник