Вы поправляетесь, даже если мало едите? Тогда узнайте почему!
Если вы пытаетесь сбросить вес и избавиться от упрямого жира на животе и без каких-либо успехов, очень вероятно, что вы убиваете свой метаболизм некоторыми из этих привычек.
Наши повседневные привычки могут влиять на наш процесс сжигания жира.
Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
8 убийц метаболизма, сохраняющих ваш избыточный вес:
1. Завтрак с высоким содержанием углеводов
Хотя обычно считается, что те, кто едят большой завтрак, имеют меньшие талии, у многих людей он вызывает различный эффект и делает их еще более голодными. Если это звучит знакомо, очень вероятно, что ваш «здоровый завтрак», такой как рогалик, фрукты или крупы, высок в углеводах.
Учитывая, что уровни инсулина высокие по утрам, еда с высоким содержанием углеводов увеличивает их еще больше, оставляя вас голодным к полудню.
2. Обезжиренный белок
В течение дня организм проходит процесс протеинового оборота, что означает, что он разрушает свои мышечные ткани. Многие люди не получают достаточного количества белка из своего рациона, что делает их неспособными поддерживать мышечную массу. Белок необходим для мышечного наращивания и восстановления тканей, поэтому низкое потребление белка приводит к уменьшению мышц.
В дополнение к этому, неправильное потребление белка приводит к ухудшению эластичности кожи, усталости, увеличению аппетита, слабости и мозгового тумана.
3. Пропуск еды
Пропуск еды является одним из самых распространенных убийц метаболизма в наши дни. Когда на калорийно-ограничительной диете организм переходит в режим выживания, он экономит энергию за счет уменьшения пульса, замедления функции щитовидной железы и снижения температуры тела.
Общие признаки этой проблемы включают стресс, низкую энергию, жир на животе, холодные руки и ноги и тягу к пище.
Поскольку мы убеждены в том, что ключом к потере веса является дефицит калорий, многие люди предпочитают голодные диеты. Однако это может привести к снижению мышечной массы, увеличению гормонов стресса, снижению уровней энергии и замедлению функции щитовидной железы.
Продолжение на следующей странице
