Необъяснимая усталость
Если вы чувствуете себя уставшим, даже если вы спали хорошо, и вам постоянно не хватает энергии, то вашему телу может не хватать этого витамина. Причиной этого является отсутствие производства красных кровяных клеток, которое является одной из функций B12. В этом случае перенос кислорода к органам затруднена и приводит к утомлению.
Головокружение
B12 дефицит может вызвать головокружение, а также небольшое потемнение в глазах и слабость, когда вы слишком быстро встаёте из положения сидя, и когда вы быстро идете вверх или вниз.
Забывчивость
Низкие уровни B12 могут также заставить вас забыть вещи часто. Вы могли бы подозревать, что это проявление старения, но эта хроническая забывчивость является общим симптомом дефицита этого витамина. Тем не менее, вы можете увеличить вашу память, повысив употребление B12.
Покалывание в конечностях
Недостаток витамина В12 часто вызывает покалывание по всему телу, так как витамин влияет на выработку красных кровяных клеток, и, таким образом, контролирует уровни кислорода. Нечувствительность или ощущение электрических ударных волн могут быть вызваны повреждением нервов.
Мышечная слабость
В случае, если мышцы не получают достаточного количества кислорода из красных кровяных телец, они ослабляют, и становятся вялыми.
Но, что делать?
Вы должны употреблять больше продуктов, которые имеют в своём составе витамин В12. Смотрите таблицу, она вам подскажет, какие продукты помогут вашему организму иметь достаточное количество этого витамина.
