ДЕНЬ 2
Завтрак: 1 чашка овсянки семенами и орехами или яичница из 2 яиц со шпинатом.
Полдник: горсть орехов.
Обед: Печенный кабачок с перцем желтым и красным и с зеленью и специями или салат из краснокочанной капусты, зеленой капусты и моркови с небольшим количеством оливкового масла, солью, лимоном и петрушкой.
Ужин: запеченная рыба и тушеные овощи с зеленью или запеченная курица с тушеными овощами.
ДЕНЬ 3
Завтрак: 1 чашка овсянки с семенами, фруктами и орехами, или омлет из 3 яиц, с тушенной капустой и приправами.
Полдник: горсть орехов.
Обед: запеченный куриные бедра с лимоном и зеленью или запеченная курица в духовке с тимьяном, маслинами и луком.
Ужин: грибной суп с чесноком, сельдереем, тимьяном, морковью и лавровый листом, или рисовая лапша с соусом из грибов, помидоров и базилика.
То, что вы пьете также важно, как то, что вы едите. Питьевая вода в течение дня держит вас увлажненным и позволяет вашему телу нормально функционировать.
Замените сладкую газировку, соки и энергетические напитки на здоровые напитки, чтобы ускорить ваш обмен веществ и удалить весь сахар из организма.
Вы можете сделать этот сок, который поможет ускорить обмен веществ и очистит ваш организм от токсинов:
ИНГРЕДИЕНТЫ
1/2 стакана черники
1/2 стакана клубники
1 грейпфрут
1 апельсин
свежая мята и листья розмарина
Приготовление:
Вымыть все ингредиенты и очистить их, а затем поместить в блендере с 1 л воды, перемешать до однородного состояния. Хранить напиток в стеклянной банке в холодильнике и регулярно употреблять.
Помимо этого сока, можно пить зеленый чай или другие травяные чаи три раза в день, без использования сахара или подсластителей. Вы также можете пить черный кофе в течение дня, но помните, без сахара и без молока!
Этот план легко применить на практике. Не позволяйте вашим желаниям контролировать вас!
