Это простое, но эффективное упражнение для брюшного пресса, которое воздействует на практически все мышцы вашего тела!
Удержание тела в неподвижном положении, как будто оно выполняет отжимания, дает возможность развить силу главным образом в мышцах живота, поддерживающих тело, верхнюю и нижнюю часть брюшного пресса, а также в плечах и руках и ягодицах.
Это упражнение полезно для тонуса мышц в области живота, а также помогает сжигать локализованный жир и устранять лишний вес.
Эти статические упражнения удерживают вас в одном и том же положении в течение всего упражнения. А также не требуют никакого оборудования и могут выполняться где угодно и когда угодно.
Классическое выполнение упражнения:
1. Поместите руки прямо под плечи (чуть больше, чем на ширине плеч), как будто вы собираетесь отжиматься.
2. Упирайтесь пальцами ног и сожмите ягодицы, чтобы стабилизировать тело. Ваши мышцы ног тоже должны работать!
3. Нейтрализовать шею и позвоночник, глядя на точку на полу за руками. Ваша голова должна быть на одной линии со спиной.
Видео на следующей странице:
