Женщины могут использовать эту траву, когда у них есть симптомы менопаузы, менструальных проблем и дисбаланса женского гормона. Также, если у вас есть симптомы ПМС, вы можете использовать мака в качестве естественного лечения.
Донг Куэй: Этот вид травы также известен как китайская Анжелика. В традиционной японской, корейской и китайской народной медицине это одна из самых используемых трав. Это по-прежнему одна из самых популярных трав в Китае, и основная функция этой травы — сохранить здоровье женщины. Dong Quai также известен как женский женьшень, потому что он может помочь многим девушкам, которые имеют проблемы со здоровьем, такие как усталость, низкая жизнеспособность и восстановление после родов или болезни.
Растительная пища: Есть много исследований, которые показали, что женщины, которые находятся в их PMS, должны потреблять растительную диету с высоким содержанием трав, семян, орехов, фруктов и овощей. Они могут помочь им избавиться от симптомов ПМС.
Пища с высоким содержанием клетчатки: когда женщины страдают от ПМС, это состояние может вызывать у них расстройства желудочно-кишечного тракта, поэтому вам следует употреблять не менее тридцати граммов клетчатки в день.
Имбирь: Это одно из лучших естественных средств от менструальных проблем, таких как нерегулярные менструации, ПМС и судороги. Также было проведено исследование, в котором было показано, что женщины, которые использовали имбирь в качестве естественного лечения, заметили уменьшение выраженности симптомов ПМС. В одну чашку кипящей воды следует добавить одну чайную ложку тертого имбиря. Вы должны варить эту смесь в течение нескольких минут. Затем вам следует процедить это лекарство, а также добавить мед в смесь, если вы хотите иметь лучший вкус. Вы должны пить этот имбирный чай каждый день. Вы должны выпить две-три чашки этого чая. Вы должны пить этот чай по крайней мере за неделю до наступления менструации. Если у вас есть какие-то проблемы с желчными камнями, вам следует поговорить с врачом, прежде чем использовать этот вид лекарства для вашего состояния.
Яблочный уксус: это одно из лучших натуральных средств от многих болезней. Также это может помочь вам уменьшить симптомы ПМС, такие как усталость, раздражительность, головные боли, спазмы, задержка воды и вздутие живота. В один стакан воды вы должны добавить одну-две чайные ложки сырого и нефильтрованного яблочного уксуса. Вы должны добавить небольшое количество сырого и органического меда в смесь. Вы должны пить это средство 1 — 2 раза в день.
Семена льна: эти виды семян содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь вам уменьшить симптомы ПМС, такие как головные боли, болезненность молочных желез, вздутие живота, беспокойство и депрессия. Также у льняных семян есть лигананы, которые могут сбалансировать метаболизм гормонов, а также они могут блокировать эстроген. Также эти семена богаты клетчаткой. Вы должны потреблять одну столовую ложку свежемолотых семян льна два раза в день. Вы можете добавить семена льна в приготовленные овощи, салат, смузи, хлопья и овсянку. Также вы можете добавить другие продукты, которые богаты незаменимыми жирными кислотами, такими как грецкие орехи, миндаль, семена чиа, тыквенные семечки, яйца, кокосовое масло и жирная рыба.
Кальций и магний: Кальций может облегчить симптомы ПМС, а также помочь сбалансировать уровень гормонов. Также этот элемент сохранит здоровье ваших костей и общее состояние здоровья. Магний может помочь вам уменьшить симптомы, такие как менструальные мигрени, вздутие живота, задержка жидкости, нежность молочных желез и тягу к еде. Оба элемента могут помочь вам уменьшить судороги и уменьшить стресс. Вы должны есть продукты, которые богаты магнием и кальцием, такие как семена, орехи, бананы, меласса, водоросли, бобы и зеленые листовые овощи.
Черная патока богата витамином B6, цинком, селеном, магнием, кальцием, железом и многими другими минералами и витаминами.
В один стакан молока вы должны добавить одну столовую ложку патоки, а затем пить это лекарство каждый день. Также вы можете принять 300 — 500 мг магния и 1. 200 мг кальция каждый день.
Прежде чем начать использовать эти добавки, вам нужно поговорить с врачом о правильной дозировке. Также вы можете использовать витамин Е и витамин В6 как естественное средство от симптомов ПМС.
Упражнение: Вы должны заниматься на регулярной основе, потому что это может помочь вам избавиться от ПМС. Там должно быть сделано гораздо больше исследований об этих упражнениях.
В некоторых случаях есть утверждение, что если вы делаете упражнения на регулярной основе, то вы можете получить облегчение от перепадов настроения и боли. Кроме того, это может помочь вам снять стресс, улучшить общее состояние здоровья, облегчить потерю веса и увеличить ваш метаболизм.
Женщинам следует заниматься четыре-пять раз в неделю, и эта физическая активность должна длиться не менее тридцати минут. Также вы можете делать две сессии по укреплению мышц в неделю.
Также есть некоторые случаи, когда женщины говорят, что их состояние улучшается, когда они начали с программы аэробных упражнений. Вам нужно отдохнуть после выполнения этих упражнений.
