Факты подтверждённые наукой! Вся правда про влияние яиц на здоровье человека!

154159

Борется с дефицитом железа

Симптомы дефицита железа включают усталость, головные боли и раздражительность. 2 больших яйца содержат 2 мг железа. Поэтому регулярное потребление значительно повысит уровень железа.

Защита зрения

Яичные желтки имеют высокое содержание лютеина, который является одним из видов каротиноидов. Которые защищают от дегенерации желтого пятна, основной причиной слепоты.

Зеленые листовые овощи также содержат его, но наш организм поглощает его лучше из яиц. Желтки также богаты зеаксантин, антиоксидантом, который защищает глаза от опасного ультрафиолетового излучения.

Приводят вес тела в норму

Яйца обеспечивают чувство сытости. Тем самым помогают снизить употребление лишних калорий в течение остальной части дня. Это приводит к потере веса, а белок повышает уровень энергии. А также предотвращает всплеск сахара в крови и инсулина в крови.

В результате для укрепления общего состояния здоровья, диетологи рекомендуют добавить яйца в свой ежедневный рацион питания.
Также обратите внимание, что рекомендуется употреблять также и желтки, так как они являются чрезвычайно полезными.

А также диетологи рекомендуют ограничить употребление продуктов, которые содержат транс-жиры, жаренные продукты, копчёности. Особенно продукты, которые содержат большое количество животного жира и соли.

ИСТОЧНИКИсточник