На веб-сайте Better Me появился фантастический, но очень простой план, помогающий быстро похудеть, укрепить сердце, позвоночник, ускорит кровообращение и активизирует лимфатическую систему.
Большинство из нас большую часть своего времени находятся в сидячем положении, что негативно сказывается на здоровье сердца, кровообращении и позвоночнике.
Этот простой 21-дневный план ходьбы подходит практически для людей всех возрастов и любой физической подготовки.
Цените каждый миг своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!
Этот план может помочь вам похудеть без изменения вашего питания. План разделен на три категории: легкий, умеренный и интенсивный.
Первая неделя: ходьба в умеренном темпе в течение 5 минут утром и вечером. Увеличивайте продолжительность ходьбы на две минуты каждый день. Итак, на второй день ходим 7 минут утром и 7 минут вечером. На третий день — по 9 минут Таким образом, к концу первой недели, продолжительность ходьбы будет около 17-20 минут утром и столько же вечером.
Видео на следующей странице:
