1. Сделайте глубокий вдох.
Человеческое тело имеет в три раза больше лимфатической жидкости, чем крови, поэтому её движение сильно зависит от активности глубокого дыхания, чтобы помочь устранить токсины из крови до того, как они будут пропущены через печень.
Рекомендуем вам: Дыхание поможет похудеть и исцелиться. Смотрите, как делать дыхательную гимнастику!
2. Упражнение
Физические упражнения — один из лучших способов стимулировать правильный поток лимфатической жидкости.
Поэтому рекомендуется регулярно делать аэробные упражнения и растяжку.
3. Пейте воду
Это очень серьезно! Обезвоживание затруднят движение лимфатической жидкости. Чтобы усилить эффект вашей воды, добавьте несколько капель свежего лимонного сока.
4. Газированные, энергетические и диетические напитки и соки
Эти индустриальные напитки богаты сахаром и консервантами, которые наносят серьёзный вред лимфатической системе.
5. Ешьте больше фруктов
Фруктовые кислоты и ферменты являются мощными средствами для очищения лимфатической системы.
Рекомендуется есть их натощак, чтобы максимально использовать их свойства.
Большинство фруктов перевариваются через полчаса после употребления, что отлично подходит для нашего пищеварения.
6. Ешьте много зеленых овощей
Зеленые овощи богаты хлорофиллом и творят чудеса, когда дело доходит до очистки лимфы и крови. Поэтому мы рекомендуем употреблять их регулярно.
7. Ешьте сырые и не содержащие соли орехи и семена
Употребление орехов и семян обеспечивает лимфатическую систему жирными кислотами.
Поэтому, рекомендуется есть фундук, грецкие орехи, миндаль, льняное семя, семена тыквы, семена подсолнечника, орехи кешью и бразильские орехи.
8. Пейте травяные чаи, чтобы стимулировать лимфу
Чаи из эхинацеи, розмарина и астрагала помогут активизировать и очистить лимфу.
9. Массаж сухой щеткой
Перед тем, как принять душ, очистите кожу щеткой из натуральной щетины.
Делайте круговые движения вверх, начиная с ног к сердцу и от пальцев рук к сердцу.
Это способствует активизации циркуляции лимфатической жидкости.
10. Контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду
Тепло расширяет кровеносные сосуды, в то время как холод заставляет их сжиматься. Это стимулирует кровообращение и движение лимфы.
11. Массаж тела
Было научно доказано, что мягкий массаж помогает вернуть до 75% застоявшейся лимфы обратно в кровоток.
Лимфодренаж также является отличным выбором!
Рекомендуем вам: Этот простой метод активизирует работу лимфатической системы, улучшит кровообращение, избавит от целлюлита и не только!
