Вот 9 самых “сытых” фруктов и овощей:
1.Артишок.
Артишок содержит около 9 граммов волокна, что улучшает ваше пищеварение, а также дольше сохраняет чувство сытости, не вызывая дискомфорта.
2.Картофель.
Картофель имеет высокий гликемический индекс, а это значит, что в нем много углеводов.
Не забывайте, что картофель достаточно калориен, поэтому не используйте масло, а тем более жир при его приготовлении.
3.Банан.
Бананы богаты калием и витамином B6, поэтому они дадут вам много энергии и, хотя они достаточно калорийны, они также содержат много клетчатки.
Выбирайте зеленые бананы, они содержат стойкий крахмал, который переваривается медленнее, дольше сохраняя чувство сытости.
Цените каждый миг своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
4.Цветная капуста.
Цветная капуста, помимо того, что является очень универсальным овощем, который вы можете приготовить разными способами, также она является очень хорошим источником витаминов C, K и фолиевой кислоты.
Кстати, цветная капуста богата клетчаткой, что помогает предотвратить сердечные заболевания и даже некоторые виды рака.
Продолжение на следующей странице:
